dieta na

[...] i wroc z jakakolwiek wiedza do dyskusji, jest tak samo jak pisales ze mna, zbyleq ci tlumaczy a ty nadal swoje, wez sie czlowieku ogranij, nie masz zadnej wiedzy, z dieta tez glupoty, z planem tak samo, z kolejnoscia cwiczen tez, a nadal to ciagniesz tylko nie wiem po co.Ty chcesz poprawiac plan wdawac sie w dyskusje, nie wiedzac co to [...]

Warzyw spożywasz relatywnie mało, no i ten biedny banan oraz jabłko - nie będę Ci narzucał owoców w diecie bowiem ze względu na ich niską gęstość energetyczną, a wysoką odżywczą warto byłoby je umieścić w codziennym menu. Dość kontrowersyjnie masz skompilowane posiłki pod katem kulinarnym. Płatki owsiane, jedno jajko i jabłko - szczerze to nie [...]

ankieta była podpięta pod inny temat,tak na przyszłość da sie to jakoś skopiować czy zawsze od nowa pisać?? Najpierw ankieta dzialu 1. WIEK: 35 2. WAGA: 112 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:119 -udo:67 -talia:--- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:nd 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany:200 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy [...]

[...] lata 90/00) gdzie z kulturystów robiono alfy i omegi dietetyzmu i treningu a ich ciała niemalże kolejne cuda genetyki. Wtedy pojawiał się steryd i wszystko nazbierało sensu i efektów. Po całym dniu ciężkiej pracy potrafiłem iść na trening i pobić życiowy rekord , dieta też sprawa dyskusyjną bo szczerze dla początkujących wystarczy.....

Mowi tak poniewaz na poczatku przykladu z silownia (tak jak Ty teraz) Twoj uklad hormonalny szaleje i po miesiacu cwiczen + dobra dieta mozesz tyle nabrac masy co osoba trenujaca 2 lata na cyklu z kreatyna. Po prostu nie wykorzystujesz "przywilejow poczatkujacego" i odrazu zucasz sie na glebokie wody

Dobry odblok, dobry cykl, trenig z dobra technika pod okiem profesjonalnego brata Dieta ulozona dobrze i duzo kcal jak na ekto. WIec raczej sie mylisz.. Wk***ia mnie teksty :nie masz diety:a w realu w busie ludzie sie kryzwia jak ryz wyciagam i jem, wstaje 2h przed praca by zjesc sniadanie, chodze spac jak inni sie bawia... w szystko dopiete na [...]

ankieta wiek 24 lata waga 84kg wzrost 177cm obwod ramienia 41 obwod klatki 110 obwod uda 60 obwod talii 86 dieta B-146g Tł-97g W-346g plan treningowy kulturystyka, cardio rower,bieganie ostatni cykl 8 miesięcy do czerwca zeszłego roku, 100mg cypio solo. tendencja do tycia/chudnięcia wysoka skłonność do łysienia wysoka,genetycznie wyniki siłowe w [...]

Pamietaj... Pierwszorzędnie dieta i trening... To musisz dopiąc na początek. Na początek pocwicz ogolnorozwojówką, potem juz wedlugo upodoban... Dopnij diete na 0 i mozesz próbowac z suplami :)

OMEGA 3 nie podciagałbym zapotrzebowania na tłuszcze a dieta nadal pozostawia wiele do zyczenia ale jak widać jesteś uparty

[...] są :) ale jak jedna porcja to 220g to starczy na jakieś dwa tygodnie więc troche słabo :/ ale zastanowie się nad tym ;) co jeszcze polecacie ? Znacie jakieś dobre suple przy odpowiednio dobranej diecie typowo masowej ? Chce troche to podkręcić, szybciej ją zlapac ;) p.s wiem ze jak jest dobra dieta to bez sensu są suple :D ale co polecacie ?

Gainer, białko, bulk to odżywki, które uzupełniają dietę w poszczególne składniki. Na przyrost mięśni/regeneracje czy siłe stosuje sie inne odżywki, które w połączeniu z dietą dają efekty. Jeśli to twój 1-wszy cykl to powinieneś zaopatrzyć się w Beta Alanine, kreatynę (monohydrat ) i BCAA. Zmieniony przez - Mgugi w dniu 2013-06-25 15:20:18

bcaa i hmb zbędne wiedz tez, ze dieta - to nie jest opcja dla bezrobotnych osobiscie studiuję, pracuje w pelnym wymiarze godzin, cwicze, chodze na imprezy, gram koncerty -i na diete mam czas. Jest to wkestia organizacji i wyobrazni. nadwyzka kaloryczna jest bezwzglednie konieczna do zwiekszania masy miesniowej. Nie ma innej opcji niz nadmiar [...]

ogolnie top mass na redukcji raczej odpada bo bedą niezłe wystrzały insuliny jak jest dieta i trening oporow aerobowy to samo sadlo pojdzie zamiast gluty i tauryny to kup moze Bcaa (wiem te dwa juz masz ale na pezyszłosc) :) TSe dobry srodek pozdRov :)

najpierw to musisz zmienić cel treningowy, przy twojej wadze nie ma z czego rzezbic , żeby rzezbic najpier musisz miec z czego , cwiczy sie całe ciało, na mase to jest dieta i narazie na tym powinnes sie skupic, poczytac troche w dziale odzywiania o co chodzi. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html masz wejdz i przeczytaj dokladnie wypowiedz [...]

Hej, nie napisałem że tak wygląda mój ciężko opracowany plan dnia i dieta. Dopiero zacząłem cwiczyc i chciałbym cos zmienic w aktualnym rozkładzie dnia, który wiem że nie jest dobry, przy pewnych ograniczeniach. Oczywiście czytam wątki ale trochę tego jest - wiekszośc dnia jestem poza domem, wychodze o 8, po pracy mam trening do 19 albo do 20.00 [...]

No włsnie czytam o tym pasie, i nie wiem o co Ci chodzi... sa rózne opinie, jedni mówia ze to shit inni ze troche zawsze pomaga, wiadomo ze aeroby to podstawa + dobra dieta. Ech, zreszta niewazne, narazie chodzi mi o ukształtowanie posladków i na tym sie skupie A o spalaniu tkanki pomysle później tylko bioje sie o piersi ze schudna a tego bym nie [...]

patrzałem na inne diety myśle, że dobrze skonstruowałem ale ekspertem nie jestem więc potrzebuje waszej opini, więc mam rozumieć, że dieta dobra ? pzdr

czlowieku a powiedz mi czego oczekiwales po bialku i gainerze? ze Ci w lapce przybedzie pare centow? pierwsze pytanie dieta jest? bo jezeli nie ma to nie widze sensu brac gainera/bialka/carbo takie suple stosuje sie tylko w celu uzupelnienia diety moja rada uloz dobra diete i pocwicz jeszcze troche na sucho

B/t/w w diecie podaj. Jeżeli chodzi o kreatyne to na początek zwykłe mono. O ile dieta jest.

[...] po 18, co jest głupotą, chyba, że kładziesz się spać do 20. To, co przedstawiłeś nie jest nawet warte poprawy, bo nie ma tu czego poprawiać. "Jakaś" marchewka, "jakaś" dieta, "jakiś" temat - to i "Jakaś" odpowiedź. Zacznij od przeczytania regulaminu, oraz tematów podwieszonych, do dyspozycji masz tez obszerny serwis potreningu.pl. Zrób to [...]